LA ANSIEDAD

¿Qué es la ansiedad? ¿Cómo se modula?

 

El termino ansiedad proviene del vocablo alemán Angst. Freud fue el primero en trasladarlo al terreno de la psicología y en definirlo como un trastorno afectivo.

 

Tras mi experiencia profesional y mi dedicación al estudio de este término, coincido con los compañeros que comentan que la ansiedad es una reacción desencadenada por emociones como el miedo a que uno mismo, un área importante en su vida o personas muy queridas estén en una situación de peligro real, simbólica, imaginaria o  incluso desconocida. En esta reacción pueden existir tres factores:

 

- Fisiológico.

- Cognitivo.

- Motórico, también llamado conductual.

 

Podríamos definir como estímulo desencadenante de la ansiedad el miedo a estar en peligro real, imaginario, simbólico o desconocido.

 

El miedo nos ayuda a protegernos de peligros reales, por lo que el miedo bien entendido es un mecanismo de protección y defensa. El problema surge cuando en algunas circunstancias lo único que hace es entorpecer la posible solución al problema, generando problemas más graves de los que podría solucionar. A esto último se llama ansiedad patológica.

 

Pero…¿Cómo se modula y se genera la ansiedad?

 

Un estímulo “miedo a …” desencadena una serie de reacciones también llamados síntomas que se pueden diferencias en:

 

Fisiológicos:

 

- Vasomotoras: rubicundez o palidez facial.

- Intestinal: diarrea.

- Secretoras: sudoración, lagrimeo.

- Renal: poliuria.

- Musculares: espasmos.

- Circulatorios: taquicardia, cambios tensionales.

- Respiratorios: taquipnea, disnea

 

Cognitivo:

 

En relación a la reacción cognitiva, es de interés tanto la propia interpretación del sujeto sobre miedo a estar en peligro, como, su interpretación de las reacciones fisiológicas y motoras que se observa, combinada con las experiencias vitales y el contexto.

 

Motórico:

 

- Lucha,  huida,  paralización, movimientos repetitivos, comer en exceso, fumar…

 

He aquí un breve esquema, de factores que modulan la ansiedad:

 

 

Lo que hace el miedo es activar alguno de los tres factores citados.

 

Por ejemplo: me sube el pulso, pienso que estoy nervioso, empiezo a auto observar si lo estoy o no con preocupación, empiezo a sudar, a respirar rápido…

 

Todos estos síntomas van uniéndose y retroalimentándose aumentando nuestro nivel de ansiedad, hasta que llaga un punto que el cuerpo se prepara para responder a un gran peligro que no existe, y es entonces donde aparecen los síntomas más característicos de la ansiedad. Presión en el pecho, sensación de ahogo, angustia, pánico…

 

Recomendaciones:

 

Conductas:

- Alimenticias: Disminuir o eliminar sustancias que contengan cafeína y/o teína.

- Deportivas: Hacer un deporte saludable acorde con la edad.

- Drogas: Eliminar el consumo de drogas.

- Medicamentosas. Tomar solo la medicación que haya prescrito el profesional.

- Adecuar mis respuestas a las situaciones que generan ansiedad.

- Realizar técnicas de relajación.

- Dejarse guiar por los especialistas.

 

Cognitivas:

- Conocer que es la ansiedad y cuáles son los mecanismos que la modulan.

- Aprender a identificar sintomatología física y su relación con las emociones.

- Aprender a identificar las situaciones, pensamientos y/o emociones que generan ansiedad.

- Regular la capacidad de autobservación (disminuir la hipervigilancia)

- Aprender a cambiar pensamientos ansiosos por otros más adecuados.

- Entrenar la flexibilidad cognitiva.

- Aprender a dar, recibir y emociones positivas.

Comentarios  

 
# Amparo 18-03-2014 21:43
Es importante tener claro que la ansiedad es desagradable, pero que es inofensiva.
Citar
 
 
# Iván M psicólogo EDS 24-03-2014 10:49
Hola Amparo!

La verdad es que, a primera vista la ansiedad es inofensiva.
El problema está cuando se empieza a tener miedo a las situaciones que generan ansiedad y se intenta: o evitar o demostrar que se puede soportar el miedo que genera la situación. Generándose fobias y contra fobias que, en muchas ocasiones, limitan de forma importante la vida normalizada.

Bajo mi punto de vista no es inofensiva.

Gracias por tu comentario Amparo.
Citar
 
 
# Iván M - Psicólogo EDS 24-03-2014 11:05
Cito a Amparo:
Es importante tener claro que la ansiedad es desagradable, pero que es inofensiva.

¡Hola Amparo!

La verdad es que de primeras la ansiedad puede parecer inofensiva. El problema surge cuando se empieza a tener miedo a las situaciones que generan ansiedad y se intenta evitarlas o demostrar que el miedo en el que desembocan es soportable.

De esta manera, se producen fobias que en muchas ocasiones limitan de forma importante la vida diaria.

Bajo mi punto de vista no es inofensiva.

Gracias por tu comentario Amparo, un abrazo.

Iván
Citar
 

Recomiéndanos

Compartir en  FacebookTwitterLinkedin
  • FELIZ NAVIDAD

    • Mery 10 meses atrás
      Felices fiestas a todas las personas tan buenas que trabajan en EDS...Porque para ellos lo que hacen ...
  • GRACIAS LAURA

    • MARÍA 1 año atrás
      Preciosa despedida, Laura. Seguro que te irá muy bien en tus próximos proyectos, pues eres una persona ...
  • OCIO INCLUSION

    • Rafa 1 año atrás
      Grandes momentos y grandes personas... Gracias EDS!!!
       
    • María 1 año atrás
      Aunque amaneció fría la mañana, mereció la pena, fue muy agradable....po r cierto, que muchos ...
       
    • Iván Martín Villa 1 año atrás
      Gracias a ti por compartir este día con nosotros.


EDS © 2013